Też jestem fanką biegania :D. Czas jaki uzyskałaś nie jest tragiczny biorąc pod uwagę to, że nie byłaś w pełni sił ;). Mój rekord na zawodach to 52 min więc też nie ma się czym chwialić ale i tak jestem z tego dumna. Wiadomo, apetyt rośnie w miarę jedzenia i bardzo chciałabym złamać 50-tkę tymbardziej, że biegałam bez ładu i składu. Teraz [...]
[...] Każdy z nas może zareagować inaczej. 2. Oczywiście, że może. Jak każda inna. Zbyt wiele zmiennych jest zależnych od tego. 3. Śmiało można dodawać. 4. Nie sądzę abyś miał jakikolwiek problem z wodą. Masz problem z tkanką tłuszczową. 5. Około 50g węglowodanów dziennie. 6. Indywidualnie, zależnie od aktywności i samopoczucia. 7. W zasadzie [...]
[...] -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow Mielismy trening fizyczny ale ze wzgledu na dyskomfort jaki mialem przez wzdecia poszedlem na worek. Generalnie to tylko na worku, uczylem sie techniki, przejscie w prawy bok do przodu + obrot w strone worka + prawy prosty z [...]
[...] okresu. Teraz trzymam się 12p. w serii tak jak chciał bym poprawić formę przed Mistrzostwami Europy. No ale i tak podstawa to odżywianie :) Podam może przykładowy trening jaki zrobiłem dziś: Klatka: wyciskanie sztangielkami w skosie 4 x 8-10p. wyciskanie sztanga płasko 4 x 10-12p linki na wyciągu górnym 3 x 12-15p maszyna butterfly 3 x 12-15p. [...]
trening jaki ja mam nie polecam robić każdemu, ponieważ musi być dobra suplementacja oraz dieta dopienta na ostatni guzik Uważam ze 4 razy w tygodniu jest dobrą ilością by mieć świetną sylwetkę. Warto pamiętać ze regenracja jest najważniejsza !! Jeżeli chodzi o ilość, jak i długość snu... to fakt mam mało. Mam taki tryb dnia ze zaczynam od 5 a [...]
Zuberson dziękuje ! Dokładnie palę, mam nadzieje ze głownie z góry Bartek każdy człowiek jest inny, więc i suplementy są inne. Może inaczej, polecę Tobie zestw jaki uważam za dobry na masie. Oczywiście biorę pod uwagę ze masz najważniejsze, czyly odżywianie. Pokarm jest kluczem do sukcesu ! Jeżeli mamy w diecie (na masie) - 2g białka - 4g [...]
[...] bylem bardzo szczuply ale poprzez granie w pilke nogi mialem bardzo umiesnione w porownaniu do gory ciala, i pytanie jest takie: czy powinienem cwiczyc nogi jezeli tak to w jaki sposob, jakie cwiczenia i jaka ilosc powtorzen ? dodam ze po tych 3 latach cwiczen na silowni moja sylwetka juz jest niemal proporcjonalna calkowicie, ale w tym czasie [...]
[...] ja tez nie mam ochoty czasem na to ogromne sniadanie ale jej jem bo wiem ze musze. musisz zaczac od poczatku. wyliczyc zapotrzebowanie podzielic to na ww/b/t napisac jaki masz trening i jezeli bedziesz gotowa do tego zeby ruszyc według ogolnie panujacych tu wskazówek to gwarantuje Ci efekty i to że wiele osob ci pomoże a tak to ty możesz [...]
[...] dalekie :-?Namachał tych powtórzeń a założenie chyba jest ciężar na 1p? Trudno się domyśleć ile jest ciężaru w tym wyciskaniu ale zaliczam na wiarę (zaliczenie dodatkowe bo głównie dla mnie liczy się słowo prowadzącego). rutkow - a jaki masz aktualny ciężar na 1p w WL? Też się zabawię w poprawę w WL (mój rekord to było kiedyś 91 kg) oraz w MC 8-)
[...] jak się to czyta. Miały byc tu próby z WL, więc została taka próba wrzucona, co ma do tego tytuł filmu? Jak sobie nazwę następny film "goła d.pa" to tez zostanie usunięty? I jaki plagiat ja się pytam? Jak już się o czymś pisze to wypadało by się zapoznać z zasadami, które akurat są jasno określone, nie to co samowolka w odysei. Nie, to nie jest [...]
[...] zloty lecz setki co do wypowiedi do sensei Edwarda Urbańczyka to mysle ze ma wiecej do powiedzenia n atemat KK niz niejeden z nas i jego zdanie sie duzo liczy a opnia jakiegos marnego podrzegacza na forum jest smieszna! "Apel by przyjechać na obóz do Krakowa za jedyna 695 zł zakwaterowanie w akademikach. " mowisz o obozie? ktory [...]
[...] że jestem rasistą, jeśli powiem czarne, to powiesz to samo, itd... " kolejna inektywa - tym razem okreslenie sugerujace ze jestem przeciw rasistom:):) jasne ze jestem jaki i osobom (roznej barwy) wykorzystywujacym rasizm do wlasnych celow ( i grania pokrzywdzonych!) pwodzenia w Krakowie - maly sparing z sihanem? myslisz ze pojdzie Tobie [...]
[...] to nie najgorsza strona takiej pracy tylko to, że traktują Cię jak psa) i powrót do PL oznaczałby dla Ciebie więzienie a udana kradzież oznaczała by jedyny odpoczynek w roku jaki byś dostał bo to byłby jedyny moment kiedy by Cię było stać żeby nie robić 14-tki przez 7 dni w tyg blase83- Moim zdaniem rząd srał i srał aż se nasrał i zaczęły się [...]
[...] inne produkty tej marki. - bardzo cenie i szanuję Pana Marka Olejniczaka jak i Pana Karola Małeckiego, Ci zawodnicy to klasa sama w sobie i nie muszę chyba pisać jaki byłbym szczęśliwy gdyby, któryś z nich mi doradzał, tym bardziej przed Debiutami. - moglibyście liczyć na pełną relację z tego testu(opis działania suplementów, [...]
[...] W wywiadzie udzielonym po walce, Khabib Nurmagomedov wypowiedział uszczypliwy i zarazem moralizatorski komentarz skierowany do Conora McGregora nawiązując do trash talk’u, jaki Irlandczyk stosował przy okazji ich walki na UFC 229. „Dlaczego noszę tę koszulkę? Bo wiem, że Dustin organizuje dużo akcji charytatywnych. Możecie być pewni, że [...]
[...] ja kocham jeść @@-)@@-) raz do pracy pudełek z żarciem zapomniałam, ale szczęśliwie coś w lodówce było w socjalnym, także sobie poradziłam |-) i poszłam wcześniej do domu 8-) Krewetko, no widzisz jaki to człowiek durny mosiek jednak };-) Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 11:21:57 Zmieniony przez - mirith w dniu 2013-04-21 11:26:20
To jaki cel treningowy warto wybrać uzależnione jest od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie i wyglądu sylwetki. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku, to wrzuć kilka zdjęć sylwetki (przód, tył i bok). Najlepiej w normalnej jakości, tak aby było widać cała sywketkę. Około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam [...]
Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18
$#^%$GYFGE$^%$@%^R& SPAM!%)
